60岁老人，心脏每分钟跳动多少次最理想最长寿请

今日门诊部来了一位老先生，说社区做了心电图，心率太慢，赶紧让他去大医院。看心电图，心率54次/分，这位老先生有什么毛病吗？

老说不行，平时还可以运动，最近因为疾病流行很少出去运动。再问：你平时的心跳知道多少？老人回答：以前也是这个水平，但是也没在意，今天是医生说，这个心跳太慢，低于60下，人的心跳应该大于60下，所以让我赶紧来医院，搞不好，还要装个起搏器什么的。

我说：没事的，不用装搏器，放心吧，五十四次也没什么问题。老人：不是说小于60不正常吗？我说：这说起来很复杂，但是有责任告诉你心率确实正常。许多朋友问：老人，每分钟的心跳多少次才算正常？最重要的是，我们知道心律和心率不同。

心脏节律：指心脏跳动的节律，也就是心脏跳动的发源地，简单地说，我们正常的心脏应该从“窦房节”开始，心脏才能正常跳动，这种心律叫做窦性心律。

其他任何一种心律，如房性心律，室性心律，室上性心律等等，都不属于正常心律。惟一正常的是窦性心律。

心率：指每分钟心脏跳动的次数，即一分钟跳60次，心率为60次，每分钟跳80次，心率为80。

那多少次的心率是正常的呢？

以前课本上说我们正常人心率60-100次/分是正常的，如果是窦性心律，那么小于60就是窦性心动过缓，大于100就是窦性心动过缓。

其实我们一般说的心率，专指休息安静时，这个才有参考价值，而不能说运动后心率比较。通常静音时心率60-100次，按书本上的标准是正常的。

但最新的标准有一些修改，以前小于60的叫窦性心搏过缓，而最新的标准是安静状态下心率小于50/分的叫窦性心搏过缓。因此，今天老人有54次心率，我说没问题，正常。

每个人具体的基础心率也不一样，我们生下来的时候，每个人的心率都不一样，有些人60，有些人80，有些人90；所以除了参考正常心率，还要参考自己的基础心率，就是看自己平时的心率大概是多少。

要快就快，要慢就慢。

上面我们说的心率，是指在安静的时候，我们正常的心脏非常灵敏，在睡眠中它会缓慢地跳动，因为人体在睡眠中需要的血量会减少，这时心脏不需要跳得太快，有时在50以下就够了，即使在深睡眠中达到40以下也够了；运动之后，它会跳得更快，因为运动之后它需要的血量会增加，只有加速跳动才能满足人体的需要，在剧烈运动时，年轻人的心率会达到200以上。这种心境可以满足快一点，慢一点，不要过度劳累，也不要懒惰。

除运动后心率加快外，还受兴奋、紧张、发烧、喝咖啡、憋尿、失眠等因素的影响。研究表明，心率在100次/分以上的人的死亡率比心率慢的人高得多。随着心跳加速，病死率显著升高，有研究表明，老年人心率每增加5次/分，心梗和猝死的危险增加14%。假如心率都在100以上，那么一定是不正常的，需要尽快解决！静息时心率不低于50次，也可视为正常。

因此对年长的朋友来说，首先要有窦性心律，大约60次左右为宜，不要太快，太快对心脏的寿命不利。只要不出现乏力、发黑、晕厥等症状，就可以放松到50次左右，甚至更慢。

人老了，心脏、大脑这些都属于很重要的人体器官，要好好保护，尤其是大脑。因为大脑的健康与否可以说直接关系到我们的生命。由此可见，日常生活中我们应该重视大脑的养护，多为大脑提供能够保证其正常运行的营养物质。萃枫苷作为一种从天然元宝枫树中提炼出的活性物质，能够保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，缓解失眠焦虑的情况，还能够改善大脑血液循环，从而达到预防一系列脑部疾病的侵袭的目的。

文章来源：《心脏杂志》 网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0416/780.html