一杯水也能触发心脏病？心脏最怕5种喝水方式！ - 心脏杂志杂志社投稿

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一杯水也能触发心脏病？心脏最怕5种喝水方式！

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成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

对人来说，水仅次于氧气。缺水的人喝错水也会带来问题，甚至会伤透''心''。

对于特定的人来说，饮用水中需要注意的事项是什么？如何在冬天保护心脏？我今天会告诉你的。

喝水的五种方法使人心碎。

患有心脏病的人，在服药时要避免下列错误的方法：

太难了。心脏病患者喝太多的水，会使心脏负荷过重，呼吸困难，心悸等症状，甚至危及生命。

喝太多了。心脏病人吃药喝200倍300毫升水，喝小口水，一天能喝少量水。

天气太热了。一般建议饮用30摄氏度或40摄氏度的温水。

过度工作。患有心脏病的人应该采取一种小的、多重的、统一的间歇性补充方法，即每2小时饮用一次约200毫升的水，尤其是在睡觉前，半夜醒来，早上醒来，喝100毫升水。

太冷了。患有心脏病的人最好不要吃刚从冰箱里拿出来的饮料和食物，否则会增加心率，增加心脏耗氧量，有引起心律失常、心绞痛的危险。

冬季要注意五''暖

寒冷的天气会导致血管痉挛、高血压等问题，我们应该做五个''暖''来保护心脏。

1.暖醒

许多人一醒来就打开被子起床是一种习惯。立即起床，身体不适应巢外的''寒流''，容易头晕，眼睛开花，中老年人可能会增加心脑血管意外的风险。

因此，当你醒来时，不要急急忙忙地起床。你可以先揉搓双手，擦干脸，然后揉你的腿和脚，直到你醒来。

2.洗浴保暖

冬季自来水一般是冷的，如果直接用于洗脸和刷牙会对血管产生一定的刺激，特别是心脑血管病人，一般建议用37度40度温水冲洗和刷牙，以减少对血管的刺激。

3.如果厕所是温暖的

冬天的早晨也是心肌梗塞和中风的''魔鬼时刻''。中老年人醒来后立即上厕所，也很容易引起急性心脑血管事件。

所以，在上厕所前慢慢起床，在床旁坐几分钟，穿一件暖和的衣服，然后慢慢地去厕所。

4.热身

内外温差很容易使心脑血管患者出现问题，外出时必须穿保暖。

选择暖和的衣服要轻一些，棉质的衣服不要太重，以免加重心肺的负担。

5.热水澡

在寒冷的一天洗澡前，最好先做5分钟的热身运动，比如站着不动，揉脚等等。同时，你可以打开浴缸里的恶霸和其他设备，让浴室里充满热气，等温度升高后才进入浴室。

心脏病患者应在与体温相同的温度(不超过38度)洗澡，浴室温度应保持在20度25度。水温过高时，毛细血管会扩张，血液流动会加速，从而增加中风、心肌梗死等风险。

六个习惯是最有保护作用的

1.经常流动

运动不仅可以强身健体，还可以改善心脑血管功能。一方面，运动能改善血液循环，降低血脂，血压，减肥效果明显；另一方面，它能缓解压力，享受身心。建议运动的时间和强度应根据自己的年龄、性别、体力等来确定。

一般建议多做慢跑、快步、游泳、骑自行车等有氧运动，遵循''三、五、七''的原则，一次30分钟，每周至少5次，运动后的心率和年龄不超过170次。身体轻微出汗，不感到疲劳，运动后感觉身体放松是合适的。

2、挑着吃

建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃一些热量较低并且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。

3、控体重

BMI即身体质量指数，是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖，反映身体因超重而面临心脏病、高血压等风险。

研究表明，肥胖是血压和血糖升高的“元凶”，还是导致心脑血管疾病的关键诱因。

4、减腰臀

站立时，测量腰围和臀围，用腰围除以臀围，就可以得到腰臀比。

研究显示，男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7时，发生心血管疾病的危险较低。当男性腰臀比超过0.95，女性超过0.86时，发生心血管疾病危险性较高，需要特别重视。

这类人除了进行运动，更要注意饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹饪方式改成蒸煮、炖等。

文章来源：《心脏杂志》网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2022/0114/1649.html

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