心脏每分钟跳多少次最理想？最长寿？心血管医 - 心脏杂志杂志社投稿

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心脏每分钟跳多少次最理想？最长寿？心血管医

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心脏从我们出生后，就开始永不停息的跳动着......有一天，它跳不动了，不跳了，我们就跟这个世界说拜拜了！

那么我的心脏每分钟跳动多少次，最理想？我们的寿命更长寿呢？

有人心脏每分钟才跳动50来次，很是担心；也有人心脏活动后能跳到180次，不知道是不是正常的。

首先，我们告诉大家，一般情况下，我们说人的心率，也就是一分钟心脏跳动的次数，指的是我们在安静状态下的心脏跳动次。

我们上学的时候，心率的正常值是60-100次/分，也就是安静时，心脏每分钟跳动60-100就算是正常的。如果是正常的窦性心律，那么在正常心律基础上，小于60叫窦性心动过缓，超过100次叫窦性心动过速。

可是如今这个标准已经修改，最新建议心率只要不低于50次，就是正常的，所以心率在50的人可以放心。

但在实际生活中，我们的心率是经常变化的：

一、心脏病引起的心率快或慢

比如心肌梗死引起的各种快速心律失常或慢性心律失常，如心肌梗死治疗及时，那么这些心律失常也会恢复，但如果治疗不及时，可能会是永久性甚至致命性的心律失常。

比如心衰引起的心动过速，需要纠正心衰后，随着心功能的改善心率才会逐渐下降。但如果心衰加重发作，心率都快不起来了说明心脏功能在恶化。

二、其他疾病引起的心率变化

除了心脏病本身会引起心率过快或过慢，其他疾病也会引起心率变化。比如感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、脑血管意外等等，当然也有药物反应。先要治疗引起心率变化的原因，而不是直接针对心率治疗。

三、健康人的心率

正常人心率也会快，比如运动、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后。有时候心率120次，甚至更快，比如正常运动心率可达170-年龄，剧烈运动心率可达220减去年龄。一般是一种正常或保护性的反应，生理性属于正常，停止运动、激动、吸烟、饮酒、喝咖啡后心率就会逐渐恢复正常；这些情况下的心率过快，都属于心脏的自我保护行为，都属于正常。如果这时候快不起来，那就坏了，就说明心脏有问题。

我们正常的心脏非常聪明，在我们睡眠中就会跳动的慢，因为睡眠中人体所需的血液就会减少，那么心脏就无需跳动的太快，有时候低于50次就够用，甚至深睡眠中40次也够用；所以正常健康的心脏该快则快，该慢则慢，不过度工作，也不偷懒。

深睡眠中即使40次也是正常，安静时60次左右最为理想，活动后会快起来，超过120次，甚至更快达到220-年龄也是正常的。如果该慢不慢，或该快不快，那么这个心脏就有问题。

虽然50-100次都是正常的，但大量的研究证明，在这个正常范围内，心率相对越慢越好，也就是我们在安静时心率接近60次/分，最为理想。

四、莫名其妙忽快忽慢要小心

没有任何原因，心脏跳动过快或过慢都是有问题的。比如安静时心跳就是快，平均心率大于100次，那么肯定是有问题的，就好比各种快速心律失常，窦性心动过速，房颤、房速、室上速等等，长期的心动过速，也会导致心脏扩大，会引起心衰，所以也需要治疗。

或者安静时心率过慢，甚至是病态窦房结综合征，房室传导阻滞等等疾病，有时候会导致眼前发黑、晕厥、猝死。这些心率过慢也必须积极治疗。

五、常见心血管疾病的理想心率

心肌梗死、心绞痛、心衰，我们都希望把心率控制在55-60次。这样心肌梗死死亡率最低，心绞痛更不容易发生，心衰更稳定。单纯的控制血压，还必须控制心率，只有心率降下来，血压才能更平稳。一般建议平均心率大于80次就需要降心率。

所以，我们正常的心脏，安静时60-80左右比较理想；当然不低于50都算正常。而睡眠中应该更慢，运动后应该更快！

总之，健康的心脏应该是该快则快，该慢则慢！

文章来源：《心脏杂志》网址: http://www.xzzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0330/677.html